Cores do Pensamento

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.

É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.
Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno. 

Características da baixa auto-estima:

- insegurança

- inadequação

- perfeccionismo

- dúvidas constantes

- incerto do que se é

- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão

- não se permite errar

- necessidade de agradar

- aprovação

- reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas

- culpa

- abandono

- rejeição

- carência

- frustração

- vergonha

- inveja

- timidez

- insegurança

- medo

- humilhação

- raiva

- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento

- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

- identificar as qualidades e não só os defeitos

- aprender com a experiência passada

- tratar-se com amor e carinho

- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

- manter diálogo interno

- acreditar que merece ser amado(a) e é especial

- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

- harmonia entre o que sente e o que diz

- necessidade de aprovação diminui

- maior flexibilidade aos fatos

- autoconfiança elevada

- amor-próprio aumenta

- satisfação pessoal

- maior desempenho profissional

- relações saudáveis

- paz interior

O que diminui a autoestima?

* autocobranças, autocríticas e autojulgamentos

* sentimento de culpa

* sentimentos de abandono ou rejeição

* carências

* sentimentos de frustração ou decepção

* vergonha

* inveja, orgulho, vaidade

* timidez

* insegurança

* medo

* humilhação

* raiva

* perdas e dependência financeira ou emocional

Responda a essas questões relacionadas a baixa autoestima:

* Você pensa excessivamente sobre si mesmo?

* Você se analisa porque razão você é do jeito que é?

* Você tem medo da adversidade?

* Você vive com angústia diante das questões para resolver?

* Você assume uma postura de alienado ou em oposição aos seus pais ou figuras de autoridade em geral?

* Você não sorri facilmente?

* Você tem uma visão negativa ou desesperançada de si mesmo, da sua família ou até da sociedade?

* Você sente-se muito cansado, sem motivação?

* Você costuma estar relutante ou incapaz de definir e alcançar os seus objetivos?

* Você sente dificuldade de ficar com você mesmo?

* Você prefere ficar sozinho do que conhecer novas pessoas e estar com os outros?

* Você afasta as pessoas ou se afasta das pessoas?

* Você tem dificuldade em fazer e manter amigos?

* Você evita olhar nos olhos dos outros?

* Você tem dificuldade em confiar verdadeiramente nas pessoas?

* Você tem dificuldade de intimidade e afeto?

* Você recusa-se a assumir riscos?

* Você sente-se carente e tem uma tendência a apegar-se à falsa independência?

* Você cria situações negativas?

* Você, em casos extremos, pode ser anti-social ou talvez até violento?

* Você fala para si mesmo e de si mesmo de forma negativa?

* Você não diz a verdade?

* Você não mantém a sua palavra?

* Você não perdoa a si mesmo ou aos outros?

* Você não tem empatia ou compaixão?

O nível e a qualidade da autoestima, embora correlacionados, não são sinónimos.
A autoestima pode ser elevada, mas frágil como por exemplo: narcisismo, ou a autoestima pode ser baixa, porém segura como por exemplo: humildade.

Aumentar a autoestima implica algumas mudanças de comportamento.
O comportamento vai mudando com a prática e a intenção.
A autoestima é uma realização, um processo que energiza e lhe dá motivação, e desenvolve-se com a experiência das coisas que fazemos.
A autoestima é a experiência de ser capaz de enfrentar os desafios e promover a felicidade.