Daniel Goleman and Bill George: Authenticity and Empathy

 

On Helping Others

On Thoughts

On Anxiety

On Insecurity

On Confusion

Segredo dos Relacionamentos com Rajshree Patel

Como lidar com o Estresse? por Rajshree Patel

Publicação de The LAD Bible.

When Toddlers Interrupt

SÓNIA TEIXEIRA NA FINAL FOUR DA EUROLIGA FEMININA

A árbitra internacional Sónia Teixeira (Lisboa) é uma das 7 mulheres escolhidas pela FIBA Europa para arbitrarem a Final a 4 da Euroliga Feminina, de 10 a 12 de Abril de 2015, em Praga, República Checa. Curiosamente, nesta Final a 4, serão também mulheres a desempenhar funções de comissário técnico e de instrutor.

Já na última época desportiva Sónia Teixeira marcou presença na fase final desta competição, na altura em formato de Final a 8. 

Participam na competição, as equipas do ZVVW USK Prague (CZE), Dynamo Kursk (RUS), UMMC Ekaterinburg (RUS) e Fenerbahce SC (TUR).

A arbitragem nacional continua, assim, a prestigiar o país, facto que a Federação Portuguesa de Basquetebol tem meritoriamente de destacar.

http://www.fpb.pt/fpb2014/!usrpck_noticias.show_noticia?id=317%7C101494

Publicação de Cifras.

Historia de la Música (Lecciones Ilustradas)

Publicação de Prince Ea.

http://pt.wikihow.com/Se-Proteger-de-Pessoas-T%C3%B3xicas

Como Se Proteger de Pessoas Tóxicas

Criado por Jpereira, Ana Paula P Baia, Rafael Bemerguy e 1 outro

Você está no melhor dos humores e o dia promete. De repente, você sente que suas energias foram minadas e seu espírito foi derrubado. A fonte da deflação? Você acabou de encontrar alguém que tem uma atitude ruim e que lançou uma cortina de fumaça sobre seu estado de espírito. Embora seja uma escolha pessoal tentar desviar os humores negativos dos outros, nem sempre é assim tão fácil - emoções são contagiosas e estamos programados para simpatizar com os outros que nos cercam e entrar em sintonia com as emoções deles.

Os humores negativos e pensamentos de uma pessoa tóxica são pervasivos - energia nervosa, raiva, tristeza, reclamações, apego, uma visão do mundo constantemente marcada pela negatividade. E se acontecer de você ser pego com pessoas tóxicas diariamente em sua vida, deixando a negatividade delas atingir você, ela pode corroer seu próprio senso de si e desinflar mesmo as perspectivas mais otimistas. Constantemente, emoções negativas podem levar à doenças e uma vida encurtada - personalidades tóxicas não são saudáveis para elas mesmas ou para você. E, uma vez que a miséria adora companhia, pessoas miseráveis tentarão arrastá-lo para o rebanho delas; entretanto, assumir a responsabilidade de defender a si mesmo e aprender a se libertar das atitudes tóxicas ao seu redor, para sustentar sua visão saudável, de realização e otimismo.

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Descubra suas atitudes atuais em relação à vida em geral. Não há nenhum ponto em se esforçar para ser progressivo e bem sucedido quando você mesmo possui a energia negativa que o impede. Faça um balanço de suas ações e palavras. Se os seus próprios comportamentos levam na direção da auto-piedade e pessimismo (um status de vítima auto-percebida), é hora de voltar à pista e começar de novo, fazendo uma opção por adotar crenças e atitudes mais otimistas. A vida vai lhe dar o que você espera, de modo que suas expectativas precisam ser equilibradas com medidas realistas e um quadro mais positivo. Isso começa com você como uma pessoaantes de procurar culpar os outros por seus fracassos e misérias.

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Aprenda a pegar a energia (ou vibrações) ao seu redor. Além de se conhecer bem, você precisa saber como se sente quando pessoas tóxicas estão ao seu redor. Você provavelmente já sabe como fazer isso, mas aprenda a tornar isso um ato consciente e não apenas uma reação inconsciente. Por exemplo, pense em como você se sente quando entra em uma empresa onde todos são amigáveis e não podem fazer o suficiente para envolvê-lo em uma conversa casual. Então, pense em andar em uma empresa onde o humor é ácido, os assistentes mal são capazes de balbuciar um "olá" para você e parecem ter outras coisas melhores a fazer do que se envolverem com você, os rostos deles cheios de ressentimento e desejo de estar em qualquer outro lugar além daquele onde estão. A energia em ambos os casos é extremamente diferente e você pegar ela imediatamente. É o mesmo com os indivíduos; você se desenvolverá para perceber conscientemente quando se sentir imediatamente erguido ou derrubado pelas pessoas em sua presença e pode tomar medidas para fazer escolhas sobre como reagir quando reconhecer esses sentimentos.

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Reconheça os tipos de personalidade tóxicas. Todos têm dias para baixo, e cada um de nós está sujeito às tristezas agora e depois. Entretanto, quando se trata de pessoas tóxicas, as tristezas parecem ser um estado permanente de ser e se sentir para baixo, triste, com raiva, etc, torna-se um traço de personalidade principal em vez de um estado de espírito temporário. Os seguintes tipos de personalidade tóxicas que são aquelas que devem estar na vigia são:

Raiva da vida: Uma pessoa que esteja sempre com raiva, explodindo, gritando e reagindo a todos de uma forma volátil é uma pessoa tóxica. Elas precisam de muita ajuda, mas você não precisa ser o saco de pancada delas. Ficar ao redor de uma pessoa assim fará com que você também fique com raiva, veja deslizes onde eles não existem, reagir em vez de refletir e temer coisas.

Tudo no mundo está estragada: Uma pessoa com essa visão de mundo é sempre para baixo e sempre encontra o lado escuro em tudo. E elas adoram companhia miserável; quanto mais pensadores escuros concordando com as conspirações e teorias assustadoras delas, melhor. Curiosamente, essa pessoa, muitas vezes, é competitiva sobre miséria dela, tentando superar a miséria de qualquer outra pessoa. Propensas a ver os erros das outras pessoas como enormes transgressões (e, portanto, não podem perdoar) e com medo de que as pessoas irão deixá-las para baixo/deixá-las ir a qualquer momento, elas vivem em constante estado de negatividade determinante do destino e falta de esperança. Uma vez que não se sentem capazes de mudar a trajetória delas, elas tentarão arrastá-lo com elas.

Buscadores de atenção: Insegura, incapaz de criar seu próprio senso de auto-estima e emocionalmente imatura, essa pessoa é uma "Agarradora". Elas querem sua atenção, querem quando querem (agora!) e precisam estar no centro de tudo. A constante necessidade dessa pessoa de ser ouvida e resgatada vai desgastá-lo e, eventualmente, a incapacidade delas de se estabelecerem e dar uma boa olhada nelas mesmas significa que elas tentam sugar a energia e a vida de outros lugares, ou seja, de você.

Fofoqueiros: "Quando tudo mais em sua própria vida falhar, derrame o feijão sobre os infortúnios das outras pessoas" é o lema deste personagem difícil. Em vez de manter confidências e ser solidária, essa pessoa permite que os sentimentos de inveja peguem o melhor dela em vez de reorientar seus sentimentos invejosos. Infelizmente, a fofoca parece emocionante para aqueles que a recebem inicialmente, mas é como uma alta de açúcar - logo cai e as sequelas desagradáveis prejudicam todos. Se você já se viu apanhado por uma fofoca e as habilitou ou se beneficiou delas, não fique preso em se preocupar com sua cumplicidade; perdoe a si mesmo, faça a escolha de falar apenas bem dos outros a partir deste ponto e retirar-se da esfera delas.

Ameaçadores assustadores: Preocupação, ansiedade, "e se" e o medo empurram essa personalidade. Tudo na vida, de relacionamentos a atravessar a rua, tem algum potencial de medo e terror, e a ansiedade dessa pessoa é, infelizmente, muito contagiosa.

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Dê uma olhada na companhia que você mantém (ou atrai). Olhando na lista do passo anterior, analise amizades, relacionamentos familiares, colegas de trabalho e decida objetivamente o quão saudável são essas pessoas em termos de seu bem-estar e compostura geral. Eles revelam o melhor em você ou você serve como uma esponja para todos os problemas e misérias delas? Se o último for o caso, para sua própria sanidade e bem-estar, afaste-se delas. Isto pode ser muito difícil inicialmente, por causa das expectativas e senso de obrigação que se acumulam nos relacionamentos, mas ficar com pessoas que levam você à miséria constante não será recompensado, por isso, não se submeta a ele. Livre-se da companhia delas educadamente, minimizando o contato até que uma distância saudável possa ser mantida. Você precisa deste tempo para ponderar e refletir sobre se salvar e se preservar com base no otimismo, esperança e energia positiva que tem dentro de si.

• Há um instinto primitivo em cada um de nós para espelhar as outras pessoas com as quais estamos. É uma técnica de sobrevivência e social. E se esse espelho for obscuro, negativo e com falta de auto-estima, é um espelho que você precisa jogar uma cortina em cima por uma questão de auto-proteção e seguir em frente. Lembre-se de que você não pode mudar outra pessoa, só a si mesmo, por isso, não se atole com desculpas sobre ser responsável por elas ou sentir pena delas. Você só pode realmente ajudar uma pessoa negativa quando não é mais influenciado por elas.

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Ouça seletivamente ao se envolver em qualquer conversa. Procure se apegar nos aspectos positivos e construtivos de qualquer conversa. Treine sua mente para arremessar conscientemente a essência má da conversa. Isso se torna uma questão de escolher o que é que você deseja viver; permitir que o lado bom se apegue mais forte a você e para servir como os pensamentos sobre os quais você se concentra e reflete. Quando lado negativo começa a ficar realmente tentador, volte à energia positiva através de palavras positivas ou sugestões que sejam favoráveis. Isso cria um espaço entre você; enquanto a outra pessoa pode estar lutando internamente para refutar sua insistência positivo, é claro para ela que você não será derrotado pelo o lado negro!

• Crie um sinal pessoal para se lembrar de se manter desviando a conversa negativa e sinais emitidos em você de uma personalidade tóxica. Ela pode estar puxando um pedaço de seu cabelo, cavando sua miniatura em sua palma, sacudindo seu punho, batendo o joelho, etc. Esta ação menor é um mecanismo de proteção para lembrá-lo de notar conscientemente que a negatividade está sendo enviada em seu caminho e fazer um esforço consciente para recusar a entrada ou abrigo em seus próprios pensamentos.
• Quando se tratar de acusadores, mude a perspectiva. Enquanto a personalidade tóxica quer que a outra pessoa assuma a culpa por uma situação, manter a calma e continuar insistindo que o problema seja resolvido em vez de discutir de quem é a culpa. Buscar culpar alguém mantém as coisas estáticas e paradas no tempo, e não será encontrada uma solução, porque ela se perdeu de vista, e o acusador não quer assumir a responsabilidade de melhorar sua própria situação de maneira nenhuma. Atenha-se aos fatos e aponte o que precisa ser feito para corrigir um problema. Se eles ficarem de cabeça quente ou violentos, afaste-se deles e dê-lhes espaço para se acalmar.
• Use empatia e compaixão com aqueles que procuram espalhar o medo. Limite sua exposição ao medo deles de falar mudando a conversa negativa deles sobre si mesmos. Por exemplo, se eles insistem que seu empreendimento vai falhar, pergunte a eles "Bem, e se isso não acontecer?". Ajude-os a ver as possibilidades, em vez das negativas sem fim. E quando eles realmente pegarem você, veja o medo deles como uma forma de estar chateados e diga a si mesmo uma e outra vez que esta é a reação deles, não a sua, e que você tem a opção de permanecer com os pés no chão ancorados e fiel aos seus objetivos.
• Lembre-se sempre que as emoções negativas têm um limite de tempo; elas não duram, em breve vão passar. Você não precisa levar a bola de negatividade com você além da batalha.

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Desenvolva uma mente bonita. Isto pode ser conseguido através da aceitação da realidade das coisas que não podem ser alteradas. Deixe as coisas que passaram onde elas pertencem - em arquivos históricos da memória reprimida. Se essas emoções se tornarem muito difíceis de manter fechadas, procure ajuda para fechar este capítulo total e finalmente. Desta forma, você não permitirá que os pensamentos negativos se agravarem e controlem seu eu presente e futuro; compreender e aprender a aceitar o que se foi como uma lição de crescimento ao invés de uma cristalização de quem você é no momento o tempo todo é a forma de se libertar da negatividade. A aceitação forma uma grande parte desta mente bela, trazendo o fechamento e deixando a mente e o corpo livres para alcançar um estilo de vida mais produtivo e de melhor qualidade.

• Faça práticas que te ajudem a se manter firme. Algumas coisas que podem ajudá-lo incluem meditação, yoga, reflexão na natureza, artes marciais, esportes de resistência, um hobby que preencha uma paixão, etc. Encontre algo que o acalme e o centralize e para que você possa recuar quando precisar se reenergizar.

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Saiba quais são suas necessidades e desejos. Tire um tempo para decifrar o que é importante para você. Saiba quais são seus gostos e desgostos são e desenvolva alguma ideia de onde você gostaria de se ver no futuro. Anote seus planos no papel. Cole-o em uma parede onde você possa constantemente se lembrar e mantenha o foco. Isso também irá ajudá-lo quando as coisas ficarem difíceis e você sentir o desejo forte de voltar a cair nos antigos hábitos negativos. Mais importante, saber o que você quer na vida age como um escudo para impedi-lo de embarcar nas expectativas das outras pessoas para você e tomá-las em si mesmo. Por todos os meios, permaneça aberto a ouvir o que os outros têm a dizer, mas não se deixe influenciar por aquilo que não se encaixa às suas necessidades e desejos ou o que o impeça de ser fiel a si mesmo.

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Espete em si mesmo suas próprias crenças e seja confortável consigo. As dúvidas, arrependimentos e receios que os outros sintam não devem ter nenhuma consequência para você e os caminhos que segue na vida. É comum ouvir comentários como "Meus pais queriam que eu fizesse X, então eu fiz", ou "Minha esposa queria ir para a cidade X, por isso nós fomos" e, em seguida, ver o orador se comportar como se a vida dele tivesse sido determinadas pelas escolhas de outra pessoa. Ou há o perene "Se tivesse feito as coisas de forma diferente, eu seria famoso/rico/importante agora, mas X me segurou." Nenhum desses pensamentos sobre o passado são úteis para a pessoa que você é agora: Não permita que outras pessoas ou as preferências delas sirvam como sua desculpa para a falta de uma bússola moral interna e conjunto de crenças. Sua fé e confiança em suas próprias crenças o levarão até onde você quer estar. Mais uma vez, ouça, se for preciso, mas faça isso de forma seletiva. Mantenha-se longe das pessoas que o confundem é a próxima melhor escolha a se fazer - dê desculpas para ficar longe.

• Às vezes, você precisará fazer compromissos com as pessoas próximas a você ou que impactam em sua vida profissional; mas, faça isso consciente e confiante e não porque você se sente forçado a fazer escolhas por uma personalidade tóxica.

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Encontre pessoas com a mente parecida. Como todos sabem, nenhuma pessoa é uma ilha - nós, seres humanos, somos criaturas sociais. Conforme o tempo passa, todo o seu ser se acostumará com interações felizes e saudáveis. O que você descobrirá quando se concentrar em manter uma atitude otimista e recusando-se a se debruçar na negatividade é que você atrairá pessoas com uma mentalidade semelhante a sua. Misture-se com a companhia que ajude você a desenvolver um corpo e mente saudáveis - esteja com pessoas otimistas, alegres e felizes. Quanto mais tempo gasto com pessoas desta natureza, mais feliz e mais brilhante você se sentirá. As atitudes nutritivas, saudáveis e positivas delas são contagiosas de uma boa forma e ajudarão você a ficar em equilíbrio. Da mesma forma, uma vez que você chegue ao ponto em que qualquer coisa ou qualquer um que perturbar seu senso de equilíbrio e paz interior começar a irritá-lo, saberá como se desviar dele educadamente, e isso confirma que você está bem em seu caminho para uma vida maior e mais contente.

• Passe adiante. Use o exemplo de inspiração das pessoas mais positivas em sua vida para guiar-se para longe dos possuidores de pensamento tóxicos. Por sua vez, torne-se mais como as pessoas otimistas por ver o melhor nos outros e elogiando o bem que você vê nas pessoas. Seja a fonte de uma "cadeia saudável de emoções", permanecendo otimista ao interagir com os outros; aceitar e dê elogios com gratidão, mantenha o contato visual com eles e sorria.

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Esforce-se para se tornar um consigo mesmo, o meio ambiente e suas necessidades. Isto pode ser difícil no começo, mas com o tempo, a rotina de ver tudo como uma maravilha e encontrar o bom e positivo nas interações cotidianas acabará ficar no lugar. Uma mente calma e serena é engenhosa e complementa o pensamento produtivo e sensato.