A Importância do Sono – TED Talk
A privação de sono é um dos problemas mais atuais com que nos confrontamos diariamente. Todos nós, sem exceção, já tivemos várias noites mal dormidas. O problema é que muitas pessoas não têm consciência do impacto que uma noite mal dormida pode ter no nosso metabolismo e na nossa longevidade. Conheço algumas que até mostram grande apreço em dizer que só precisam de dormir cinco ou seis horas por noite para ficarem bem. Mas será que essas pessoas sabem mesmo o que é ficar bem? Duvido.
É durante o sono que acontece a regeneração dos tecidos (alguém quer aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda?), a formação de novas memórias e a modulação hormonal necessária para podermos estar cheios de energia para enfrentar o próximo dia. E a verdade é que nós não estamos adaptados a dormir poucas horas de forma crónica, o número para o qual devemos apontar é para as 7,5/8 horas, isto parece ser o número adequado para atingirmos um estado fisiológico ideal.
Porque o sono e o descanso têm uma importância fundamental na nossa qualidade de vida, na melhoria da nossa performance e é umas das grandes causas associadas ao desenvolvimento de muitas doenças, quero aproveitar hoje para partilhar esta conferência do Dr. Kirk Parsley, que está também prestes a publicar um livro sobre a otimização do sono.
Infelizmente não está legendado em português mas vale muito a pena ouvi-lo. Espero que esta área de investigação, o sono, mereça a atenção devida num futuro próximo entre todos os profissionais que trabalham nas áreas da otimização da saúde e performance. A minha atenção sobre este assunto já foi conquistada há algum tempo atrás e os meus atletas sabem bem disso.
http://pedrocorreiatraining.wordpress.com/2014/09/20/a-importancia-do-sono-ted-talk/
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